脊椎側彎運動禁忌！常見錯誤一次看

脊椎側彎不能做什麼運動及脊椎側彎會好嗎？

脊椎側彎不能做什麼運動及脊椎側彎會好嗎？ 這個問題是許多脊椎側彎患者及家長共同關心的。脊椎側彎是一種常見的脊柱畸形，其成因複雜，目前醫學界仍未完全解開。許多患者會擔心哪些運動會加重病情，以及是否有機會康復。以下將從跌打中醫的角度，結合現代醫學觀點，為您詳細解答。

脊椎側彎不能做的運動

• 過度伸展運動： 過度伸展會增加脊椎的壓力，可能導致側彎加重。例如：瑜伽中的某些體位法、過度拉伸等。
• 單側用力運動： 單側用力會加劇脊椎兩側肌肉的不平衡，進一步加重側彎。例如：網球、高爾夫球等。
• 高強度衝擊運動： 跑步、跳躍等高強度衝擊運動會增加脊椎的震動，可能導致側彎惡化。
• 過度扭轉運動： 扭轉動作會增加脊椎的旋轉，加重側彎的程度。例如：體操中的部分動作。

脊椎側彎會好嗎？

脊椎側彎是否會好，取決於多種因素，包括：

• 側彎的程度： 輕度側彎可能隨著生長發育而自行改善，但中度及重度側彎則需要積極治療。
• 側彎的類型： 功能性側彎可能透過矯正姿勢而改善，而結構性側彎則需要更積極的治療。
• 年齡： 兒童及青少年時期的側彎更容易進展，成年後則相對穩定。
• 治療方式： 早期發現並進行適當的治療，可以有效控制側彎的進展，甚至改善病情。

跌打中醫的觀點

從跌打中醫的角度來看，脊椎側彎是氣血運行不暢、經絡不通所致。透過針灸、推拿、中藥等方式，可以調節氣血、疏通經絡，改善脊柱的歪斜。此外，中醫也強調養生，通過飲食調理、適當運動、保持樂觀的心態，可以提高身體的免疫力，促進康復。

現代醫學的治療方式

現代醫學治療脊椎側彎的方法包括：

• 觀察治療： 輕度側彎可定期追蹤，觀察其進展情況。
• 支具治療： 中度側彎可使用支具矯正，減緩側彎的進展。
• 手術治療： 重度側彎或進展迅速的側彎，可能需要手術矯正。

脊椎側彎患者的運動建議

• 核心肌群訓練： 加強核心肌群的穩定性，可以支撐脊柱，減輕側彎的壓力。
• 伸展運動： 適當的伸展運動可以改善肌肉的柔軟度，緩解肌肉痙攣。
• 游泳： 游泳是一種低衝擊運動，可以鍛鍊全身肌肉，且對脊柱的壓力較小。
• 專業指導： 應在專業人士的指導下進行運動，以避免錯誤的姿勢加重病情。

脊椎側彎總結

脊椎側彎是一個複雜的問題，需要綜合中西醫的治療方法，並結合患者的個體差異，制定個性化的治療方案。患者應保持積極樂觀的心態，配合醫生的治療，堅持運動鍛煉，才能達到最佳的治療效果。

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注意： 本文僅供參考，不能代替專業醫生的診斷和治療。建議患者及時就醫，尋求專業醫生的幫助。