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肩周炎治療與緩解方法全攻略，告別肩痛煩惱！

   2025 年 2 月 13 日
肩周炎治療與緩解方法全攻略，告別肩痛煩惱！

什麼是肩周炎？

肩周炎，又稱五十肩，是一種常見的肩部疾病，主要影響肩關節周圍的軟組織，導致肩部疼痛和活動範圍受限。這種病症多發於中老年人，尤其是年齡在50歲以上的人群。肩周炎的病因繁多，包括過度使用肩部、外傷、長時間不當姿勢、或是年齡相關的退化等。

肩周炎的症狀

  • 疼痛：肩周炎的最明顯症狀是疼痛，特別是在晚上或進行某些活動時，疼痛感會加重。

  • 活動受限：患者會感覺到肩部活動受到限制，可能無法完全抬起手或後伸。
  • 僵硬感：肩部的僵硬感會影響日常生活，如梳頭、穿衣等動作。
  • 可能出現頭暈：由於肩部疼痛可能影響頸部，進而引起頭暈。

    • 肩周炎的成因

    肩周炎的成因包括：

  • 肌肉的過度使用：長時間進行高頻率、重負荷的工作。
  • 外傷：如跌倒或意外事故造成肩部受傷。
  • 姿勢不良：長時間維持不良坐姿或站姿。
  • 年齡因素：隨著年齡增長，肩部的組織逐漸退化，易引發肩周炎。

    • 肩周炎的最佳治療方法

  • 醫療選擇

  • 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）常被用來減輕疼痛和炎症。如果疼痛持續不退，醫生可能會開更強效的止痛藥。
  • 物理治療：透過專業的物理治療，可以改善肩部的活動度，加強肌肉力量。

  • 穴位針灸

    • 針灸也是肩周炎常見的治療方法，可以有效緩解疼痛，促進血液循環。些常用的針灸穴位包括肩井穴、肩髃穴等。

  • 按摩與推拿

    • 適當的按摩和推拿可以減輕肩部緊張，恢復肩關節的柔韌性。注意選擇專業的按摩師，以免造成二次傷害。

  • 運動與拉筋

    • 肩周炎運動建議：

  • 拉筋運動：輕鬆的拉筋運動有助於恢復肩部的靈活性。如手臂拉伸、肩部繞圈等。
  • 康復運動：專業的復健運動，如水療、小重量訓練，可以加速康復過程。

    • 肩周炎的食療與戒口

    在飲食方面，應避免食用辛辣、過鹹的食物，這些食物可能會加重炎症反應。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，有助於減少發炎。建議多食用新鮮的蔬菜和水果。

    常見問題解答（FAQ）

  • 肩周炎需要多久才能好？
  • 個體差異影響康復時間，一般需要幾個月至一年不等，早期診斷和及時治療能有效縮短時間。
  • 肩周炎會自愈嗎？
  • 部分輕度的肩周炎可能會隨時間自愈，但通常建議接受適當治療，以免發展成慢性病。
  • 五十肩怎麼辦？
  • 可以透過物理治療、藥物治療和適當運動來緩解症狀，必要時尋求專業醫生的意見。
  • 肩周炎能否運動？
  • 運動對肩周炎患者非常重要，但必須選擇合適的運動方式，避免過度使用。最好在專業指導下進行。
  • 肩周炎用什麼科看？
  • 通常可以看骨科或物理醫學科的專科醫生，他們會根據症狀給予相關治療建議。

    • 結語

    肩周炎雖然是一種常見的困擾，但通過正確的治療方法與生活調整，絕對是可以有效緩解甚至治癒的。希望這篇文章能夠幫助你了解肩周炎，更快地告別肩痛的煩惱！如果有任何疑慮，請務必諮詢專業醫療人員的意見。

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