最近很多新手媽媽都面臨一個困擾，那就是所謂的「媽媽手」，也就是腱鞘炎，通常由於持續抱娃、餵奶或推車而導致手腕的疼痛。那麼，媽媽手真的需要多久才能痊癒呢？這篇文章將會為你提供詳細的療程與康復指南，幫助你更快渡過這段痛苦期。
媽媽手的症狀與成因
在我們深入討論療程之前，先來了解一下媽媽手的症狀與成因。
常見症狀：
成因分析：
醫療療程
若你已經懷疑自己患上媽媽手，應立即尋求醫療幫助。以下是一些常見的療程選擇：
物理治療是媽媽手最常見的療程之一。透過專業的治療師，你可以獲得一些專門的伸展運動和加強運動，这有助於恢復手部的靈活性及減輕疼痛。
在痛症初期，使用支撐帶來保護手腕是一個明智的選擇。這樣能夠固定手部，減少痛感。
有時醫生會開放一些消炎藥物來幫助減輕疼痛和腫脹。這是暫時的解決方案，切忌長期依賴。
康復指南
除了上述的療程，康復過程中我們還需要注意以下幾點：
給手部休息的時間是非常必要的。每隔一段時間，暫時放下嬰兒，輕鬆握握手指，緩解疲勞。
養成每天進行手腕和手部的伸展運動，可以有效降低病發率。可以參考專業的物理治療師的建議，進行針對性的訓練。
市場上亦有各種輔助工具來幫助新手媽媽減輕手部的負擔，例如手推車的改裝配件，這些都可以大大減少媽媽手的出現。
FAQs（常見問題）
問：媽媽手是不是一定要開刀？
答：大部分的媽媽手都是可以透過物理治療與藥物治療康復，開刀並不是必要的。只有在極端情況下，手腕的情況未見好轉，才需要考慮手術。
問：媽媽手的復原時間大概需要多久？
答：復原時間因人而異，通常輕微的症狀約需數周至數月便可見效；而嚴重者可能需要更長的時間，並且要配合專業指導。
問：推拿是否對媽媽手有幫助？
答：推拿可以幫助舒緩疼痛和放鬆肌肉，但並不一定能治癒腱鞘炎。若不正確的方式，可能會加重病情，，在尋求推拿前還是建議先諮詢專業人士。
問：平時有什麼方法可以預防媽媽手？
答：預防的關鍵是正確的姿勢、適當的休息與鍛煉。學習如何正確地抱孩子、做家務，以及進行手部伸展運動，都是很好的預防措施。
結論
總之，媽媽手或許是很多新手媽媽的共同困擾，但透過適當的療程與康復指導，我們有理由相信，這一切都能夠得到改善與控制。希望這篇文章能讓你對媽媽手的康復都有更深入的了解，並在這段艱辛的育兒旅程中，減輕你的疼痛與不適。
