媽媽手的痛苦怎麼辦？完整解答與自我治療技巧！

媽媽手，也稱為產後手腕疼痛，對於許多剛剛為人母的媽媽來說，無疑是一種讓人心煩的身體不適。這種疼痛通常發生在手腕和拇指之間，讓日常生活中的小動作都變得困難，讓我們一起來了解這個問題，並探索可能的解決方法。

媽媽手的成因有很多，最主要的原因之一是因為懷孕和生產過程中，女性的身體經歷了一系列的變化。例如：

荷爾蒙變化：懷孕期間荷爾蒙增加，特別是雌激素和孕激素，這些荷爾蒙會使身體的韌帶變得更加柔軟，導致關節更容易受傷。

姿勢不當：抱嬰兒、餵奶、洗衣等動作常導致長時間保持同一姿勢，增加手部肌肉和韌帶的壓力。

缺乏運動：生育後，有些媽媽因照顧嬰兒導致活動量下降，肌肉力量也隨之減弱，這增加了受傷的風險。

要知道是否患有媽媽手，常見的症狀包括：

手腕及拇指根部疼痛及僵硬

一旦手部持續運動，就會有刺痛感

雙手握物時感到無力

交替感到麻木、燒灼感

這些症狀會牽涉到日常生活中最基本的動作，例如使用電腦、持物等，讓人感到非常不便。

當然，治療媽媽手的方法有很多種，我們可以根據不同的症狀選擇合適的方式：

自我治療方法

冰敷或熱敷：疼痛加劇時可以用冰敷，每次約15分鐘；當疼痛舒緩後，可以使用熱敷，改善血液循環。

避免重複動作：儘量減少對受傷手腕的壓力，適時休息。

伸展運動：進行簡單的手部伸展運動，例如握拳和放鬆，幫助肌肉恢復彈性。

使用藥物

非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如布洛芬等可以幫助減少疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫生。

媽媽手藥膏：可以考慮使用一些舒緩疼痛的藥膏來塗抹患處，這些藥膏通常含有止痛成分。

專業治療

物理治療：尋求物理治療師的幫助，進行專門針對手腕和手部的理療，會有效促進康復。

針灸：一些研究指出，針灸對媽媽手有很好的舒緩效果，是一種值得嘗試的治療方式。

Q1: 媽媽手多久會好？

一般來說，若及時進行自我治療和適度休息，大多數情況在幾週內會有所改善，但如疼痛持續或加重，建議諮詢醫生。

Q2: 媽媽手可以推拿嗎？

推拿會對個別情況有所幫助，但建議應由專業的按摩師來進行，並避免造成進一步的損傷。

Q3: 媽媽手如何自我治療？

進行適量的伸展運動、多休息、應用冰敷或熱敷等都是自我治療的有效措施。

Q4: 媽媽手要看醫生嗎？

如自我治療無效，的確應該找醫生進行進一步的檢查和治療。

Q5: 媽媽手一定要開刀嗎？

大多數媽媽手的案例不需要手術，通過保守治療通常會有效。

媽媽手的困擾不容忽視，了解其成因和症狀後，積極採取自我療法和尋求專業幫助是非常重要的。運用這些簡單的技巧和知識，您不僅能減輕疼痛，還能更快地恢復日常生活中的活力！希望每位媽媽都能快快恢復，享受育兒的快樂！

標籤