你是否曾經因為長時間抱寶寶或進行重複性動作而感到手部疼痛？這種情況在媽媽當中相當普遍，被稱為「媽媽手」。今天就來探討一下「媽媽手」的成因、症狀及治療方法，讓我們一起了解如何有效緩解這種情況！
媽媽手的成因是什麼？
媽媽手醫學上稱為「腱鞘炎」，通常是由於手部過度使用或受傷導致的。特別是媽媽們在照顧嬰兒的過程中，頻繁地抱起、放下寶寶或是進行其他重複性動作，容易造成手部的肌肉和肌腱過度緊繃。而日期累積下來，手部的疼痛感會逐漸加重。
「媽媽手」的症狀知多少？
媽媽手有哪些自我治療方法？
在初期的疼痛階段，很多媽媽可以透過一些自我治療方式來緩解症狀。
冰敷與熱敷
按摩與推拿
輕柔的按摩可以促進血液循環，幫助減輕肌肉緊張。可以使用一些按摩油或乳霜，搭配手法進行舒緩。
注意休息
適當地休息是非常必要的。避免重複性動作，讓手部得到充分的休息，會對恢復有很大幫助。
媽媽手可以使用藥物嗎？
在自我治療無效或症狀加重的情況下，可以考慮使用一些藥膏，像是消炎止痛的外用藥，幫助緩解疼痛與不適感。
媽媽手藥膏推薦
市面上有許多藥膏可以選擇，使用前建議諮詢醫生或藥師的專業意見，選擇最適合自己的產品。
專業的治療方式
如果自我治療無法改善媽媽手的問題，就是時候尋求專業醫療幫助了。
中醫針灸
許多媽媽選擇中醫的針灸療法來緩解媽媽手的疼痛，針灸能有效促進血液循環和舒緩緊張肌肉。
按摩治療
專業的物理治療師可以提供針對性的療程，包括深層組織按摩、物理治療與干預，幫助恢復手部功能。
需要看醫生嗎？
如果你發現疼痛持續不退或愈來愈嚴重，那麼去醫院檢查是非常必要的。醫生會依據症狀進行檢查並給予適當的診斷與治療方案。
FAQ：媽媽手相關問題與解答
媽媽手要多久才會好？
每位媽媽的康復時間不一，視乎個人情況及治療方法的不同，一般來說，輕微的情況可在幾週內自我恢復，但若症狀較為嚴重，則可能需要更長的時間。
媽媽手可以推拿嗎？
是的，輕柔的自我推拿有助於舒緩肌肉緊張，但應避免使用過大力度，以免加重疼痛。
媽媽手藥膏選擇有哪些？
市售的消炎止痛藥膏如扶他林、巾氏等，使用前可以諮詢醫師或藥師的建議。
媽媽手針灸有用嗎？
很多媽媽反映針灸能有效緩解疼痛，但效果因人而異，建議尋求專業的中醫師協助。
媽媽手不治療會怎樣？
若不治療，媽媽手疼痛可能會加重，長期影響手部的活動能力，甚至可能需面臨手術治療的風險。
總結
媽媽手雖然常見，但透過適當的自我治療與專業醫療，可以有效緩解症狀。記得在照顧寶寶的同時，也要關愛自己，適當休息，讓手部恢復健康！
