媽媽手是什麼？
媽媽手，又稱為「腕管綜合症」，主要是由於腕部的隨神經或肌腱的過度使用造成的。隨著手部活動的增加，特別是長時間使用電腦、手機或從事單一姿勢的工作，這些行為都會導致手腕的疲勞與不適的出現。
媽媽手的主要症狀
媽媽手的成因
了解媽媽手的成因，對於預防與治療至關重要。如下是一些常見的成因與風險因素：
無論是在家照顧小孩或者在辦公室輸入資料，反覆的手部動作都可能導致肌腱的過度使用，使得手腕出現不適。
在使用電子產品時的不良坐姿，比如手腕懸空或彎曲，容易造成腕部緊繃與疲勞。
隨著年齡的增長，筋腱與神經會變得脆弱，容易受到損傷。
長時間將手腕壓迫在桌面或其他物體上，也可能導致血流不暢，進而造成媽媽手。
媽媽手的自我治療方法
雖然媽媽手會對日常生活造成困擾，但有些自我治療方法可以幫助舒緩症狀，以下是一些有效的建議：
一旦感到手腕不適，首先要做的是給予休息，避免進行任何需要用力的活動。同時，可以用冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，這樣可以減少腫脹與發炎。
在使用鍵盤或滑鼠時，保持手腕自然放鬆，保持正確的坐姿，避免長時間固定一個姿勢。
定期進行手腕的拉伸與強化練習，如手腕的旋轉運動、伸展手指等，有助於增強關節及肌肉的靈活性。以下是簡單的拉伸運動：
如感到不適，可考慮使用手腕護具或支撐帶以減少運動範圍，提供額外的支持。
如果自我治療不見成效，可能需要尋求專業的醫療協助，醫生或許會建議使用消炎鎮痛藥物。
對於媽媽手要看醫生嗎？
當以上自我療法不能緩解不適時，建議儘早尋求醫療專業的協助。這不僅可以確認病因，避免症狀加重，還能根據狀況制定合適的治療方案。
常見問題 FAQ
媽媽手是什麼？
媽媽手通常指的是手腕的疼痛、麻木和功能障礙，主要由於手部過度使用所引起的。
媽媽手的成因是什麼？
主要成因包括反覆運動、不良姿勢、年齡因素以及長期壓迫等。
媽媽手可以自我治療嗎？
是的，可以透過休息、冰敷、拉伸運動和正確使用姿勢等方法自我治療。
媽媽手要多久才會好？
每個人的恢復時間不同，若經過自我療法後仍不見成效，建議及時就醫。
媽媽手不治療會怎樣？
若長期不治療，媽媽手的症狀可能會加重，甚至導致長期的功能障礙。
媽媽手雖然常見，但透過合理的預防和自我修復措施，多數人都能順利康復。希望這篇文章能夠幫助各位更好地了解媽媽手以及如何應對它。記得遵循上述的方法來保護你的手腕健康！
