媽媽手（De Quervain’s tenosynovitis）是一種因為過度使用手部和腕部，而引起的疼痛和不適。通常，這種情況發生在新手媽媽或需要頻繁使用手的工作者，比如護理人員或作家等等。本篇文章會深入探討媽媽手的成因、症狀以及一些有效的療法，幫助大家了解並緩解這種不適。
媽媽手的成因
媽媽手的主要成因主要與以下幾個因素有關：
日常生活中需要重複進行相同的手部動作，例如抱小孩、推嬰兒車、清潔家務等，這些行為都會導致手部肌腱過度使用，從而引起炎症。
不正確的手腕姿勢，尤其是長時間保持一種姿勢，也會給手部肌腱增加壓力，令炎症更容易產生。
生產後，女性的荷爾蒙水平變化，可能會影響肌腱的強度與彈性，增加媽媽手的風險。
隨著年齡增長，肌肉與肌腱的彈性減弱，造成更高的受傷風險。
媽媽手的症狀
媽媽手的常見症狀包括：
患者會在手腕外側，尤其是握拳或轉動手腕時感覺到刺痛。
在進行某些動作（如握物或推動）時，疼痛會隨之而來，這使得日常生活活動受限。
有些患者手腕可能會出現輕微腫脹，這是手部炎症的明顯癥狀。
如何診斷媽媽手？
如果出現上述症狀，建議尋求專業醫療的意見，醫生會針對症狀詢問病史，並進行體格檢查，以確定是否為媽媽手。
媽媽手的療法
H3：自我療法
許多人可能會想知道媽媽手自我治療的方法有哪些，這裡提供一些有效的建議：
最重要的一點是要給手部休息的時間，避免進行引起疼痛的動作。這樣可以減輕炎症，促進恢復。
在疼痛區域進行冰敷，每次15到20分鐘，有助於減輕腫脹及疼痛。
輕鬆的伸展運動能幫助放鬆緊繃的肌腱，但要注意不要過度拉扯。
H3：醫療療法
如果自我療法效果有限，建議考慮專業的療法，如下：
物理治療師能夠提供針對性的運動療法與手法治療，幫助恢復手部功能。
醫生可能會建議使用非處方的消炎藥物來緩解疼痛與炎症。
針灸是一種有效的替代療法，許多患者反映針灸能顯著減輕媽媽手的症狀。
使用護腕或支撐器等裝置，有助於穩定手部與手腕，減少活動的疼痛感。
在嚴重的情況下，當上述治療無效時，醫生可能會建議手術來釋放受壓的肌腱。
常見問答 (FAQ)
H4：媽媽手可以貼貼布嗎？
可以。許多患者使用膠布來固定手部，這有助於穩定手腕和減少疼痛。記得選擇透氣性好的貼布。
H4：媽媽手針灸有效嗎？
很多人發現針灸能有效緩解媽媽手的症狀，但效果因人而異，建議找專業針灸師進行診療。
H4：媽媽手需要看醫生嗎？
如果自我治療無效或症狀嚴重，建議盡快看醫生，及早治療可減少嚴重情況的發生。
H4：媽媽手不治療會怎樣？
若不加以治療，媽媽手可能會導致長期的手部疼痛，影響生活品質及工作的效率。
H4：媽媽手要怎麼做自我治療？
可以透過手部休息、冰敷及輕柔的伸展運動來進行自我療法。如果有任何疑慮，建議諮詢專業醫療意見。
結論
媽媽手雖然常見，但若能早期識別及有效治療，完全恢復的可能性是非常高的。希望以上的內容能夠幫助大家更深入了解媽媽手，採用適合自己的療法來舒緩不適，讓雙手重新找到自由與舒適的感覺！
