什麼是跌打損傷？讓你更快恢復
跌打損傷，顧名思義，就是因為跌倒、撞擊、扭傷等外力作用，導致身體軟組織（如肌肉、韌帶、肌腱）或骨骼受到損傷的一種常見傷害。這種傷害可能發生在任何年齡層，尤其好發於好動的兒童、運動員和老年人。
跌打損傷的常見症狀
- 疼痛： 受傷部位會感到疼痛，嚴重程度因人而異，從輕微酸痛到劇烈疼痛都有可能。
- 腫脹： 受傷部位可能會出現腫脹，這是因為身體的自然反應，目的是為了限制受傷部位的活動。
- 瘀青： 皮膚表面可能出現瘀青，這是因為小血管破裂，血液滲入組織所致。
- 活動受限： 受傷部位的活動範圍可能會受到限制，例如關節無法完全伸展或彎曲。
跌打損傷的原因
- 意外跌倒： 走路滑倒、從高處摔下等。
- 運動傷害： 籃球、足球、棒球等運動中，因碰撞或扭轉而導致的傷害。
- 交通事故： 車禍、機車事故等。
- 工作傷害： 重物壓傷、被利器割傷等。
跌打損傷的種類
- 扭傷： 關節扭轉超過其正常活動範圍，導致韌帶拉傷或撕裂。
- 挫傷： 軟組織受到直接撞擊，導致組織內部出血和腫脹。
- 拉傷： 肌肉或肌腱過度伸展或撕裂。
- 骨折： 骨骼斷裂。
- 脫臼： 關節脫離正常位置。
跌打損傷的治療
跌打損傷的治療方法會根據傷勢的嚴重程度而有所不同，常見的治療方法包括：
- PRICE原則：
- Protection (保護)： 固定受傷部位，避免二次傷害。
- Rest (休息)： 讓受傷部位休息，避免過度活動。
- Ice (冰敷)： 降低腫脹和疼痛。
- Compression (壓迫)： 使用彈性繃帶壓迫受傷部位，減少腫脹。
- Elevation (抬高)： 將受傷部位抬高，促進血液循環。
- 藥物治療：
- 止痛藥： 緩解疼痛。
- 消炎藥： 減輕炎症。
- 肌肉鬆弛劑： 緩解肌肉痙攣。
- 物理治療：
- 熱敷： 促進血液循環，加速傷口癒合。
- 按摩： 緩解肌肉緊張，促進血液循環。
- 運動治療： 恢復關節活動度和肌肉力量。
- 傳統醫學：
- 針灸： 疏通經絡，活血化瘀。
- 拔罐： 祛除瘀血，促進血液循環。
- 推拿： 鬆解肌肉，緩解疼痛。
如何預防跌打損傷
- 運動前熱身： 充分的熱身可以增加肌肉的彈性，減少受傷的風險。
- 選擇合適的運動裝備： 穿著合適的鞋子和護具，可以提供更好的保護。
- 注意環境安全： 走路時注意路面狀況，避免滑倒。
- 保持良好的身體狀況： 規律運動、均衡飲食，可以增強身體的抵抗力。
跌打損傷Q&A
- Q：跌打損傷後多久可以恢復？
- A：恢復時間因人而異，受傷部位、嚴重程度、治療方式等因素都會影響恢復時間。
- Q：跌打損傷後可以泡熱水澡嗎？
- A：受傷初期不建議泡熱水澡，因為熱水會使血管擴張，加重腫脹。
- Q：跌打損傷後可以繼續運動嗎？
- A：受傷後應避免過度運動，待傷勢穩定後，可以在專業人士的指導下進行適度的運動。
- Q：跌打損傷後可以吃什麼？
- A：可以多吃富含維生素C、蛋白質的食物，有助於傷口癒合。
跌打損傷，中醫怎麼治？
中醫認為跌打損傷是外邪入侵，導致氣血運行不暢所引起的。因此，中醫治療的目標是活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡。
- 常見的治療方法：
- 推拿： 透過手法調整，舒緩肌肉緊張，促進血液循環。
- 針灸： 刺激穴位，達到止痛、消腫的效果。
- 藥物： 內服中藥或外敷藥膏，清熱解毒、活血化瘀。
- 跌打損傷的中藥常見藥材：
- 桃仁、紅花： 活血化瘀
- 乳香、沒藥： 消腫定痛
- 當歸、川芎： 行氣止痛
跌打損傷要吃什麼？
跌打損傷的飲食宜清淡，可多吃一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的食物，如：
- 蔬菜： 菠菜、芹菜、小白菜
- 水果： 蘋果、梨子、奇異果
- 肉類： 魚肉、雞肉
提醒：
- 本文僅供參考，不構成醫療建議。
- 跌打損傷後，應及時就醫，由醫生進行專業診斷和治療。
